Cómo volverse la piel amarilla blanca
En los últimos años, el tema del blanqueamiento ha sido un tema candente, especialmente los métodos de blanqueamiento para las personas con piel amarilla han atraído mucha atención. Este artículo combinará temas populares y temas calientes en toda la red durante los últimos 10 días para compilar una guía de dieta científica y práctica para que todos ayuden a las personas con piel amarilla a mejorar el tono de su piel a través del condicionamiento dietético.
1. ¿Por qué la piel amarilla es propensa a la opacidad?
Debido a la alta actividad de los melanocitos en personas con piel amarilla, junto con factores como los rayos ultravioleta, permanecer despierto hasta tarde y estrés, es fácil causar un tono de piel opaco y desigual. A través del acondicionamiento dietético razonable, puede inhibir efectivamente la producción de melanina y alegrar el tono de la piel.
2. Ranking de alimentos blanqueadores
Según los recientes temas calientes y el asesoramiento experto, los siguientes alimentos se consideran los alimentos blanqueadores más efectivos:
| Nombre de comida | Ingredientes blanqueadores | efecto | Cantidad recomendada de alimentos |
|---|---|---|---|
| limón | Vitamina C | Inhibir la producción de melanina | Mediodía |
| tomate | Licopeno | Antioxidante, protección solar | 1-2 por día |
| Fruta kiwi | Vitamina C, E | Desvanecer las manchas de color | 1 por día |
| almendra | Vitamina E | Prevenir el envejecimiento de la piel | 10-15 cápsulas por día |
| té verde | Polifenol de té | Antioxidante, desintoxicación | 2-3 tazas al día |
3. Plan de coincidencia de dieta blanqueadora
1.desayuno: Una taza de limonada + pan de trigo integral + kiwi fruta
2.Almuerzo: Huevos revueltos con tomates + pescado al vapor + arroz marrón
3.cena: Cepino fría + gachas de avena + núcleos de albaricoque
4.Agregar comida: Té verde + arándano
4. Cosas a tener en cuenta al blanquear la dieta
1. Evite el consumo excesivo de alimentos fotosensibles, como apio, cilantro, etc., especialmente después de comer durante el día, preste atención a la protección solar.
2. Aunque la vitamina C es buena, la ingesta excesiva puede causar diarrea. Se recomienda no exceder los 1,000 mg por día.
3. El blanqueamiento es un proceso a largo plazo y lleva al menos 3 meses ver resultados obvios.
4. El blanqueamiento de la dieta debe combinarse con protección solar, de lo contrario, el efecto se reducirá considerablemente.
5. Análisis de ingredientes de blanqueamiento populares recientes
| Elemento | Mecanismo de acción | Fuentes de alimentos | Índices populares |
|---|---|---|---|
| Glutatión | Antioxidante e inhibir la actividad de la tirosinasa | Brócoli, aguacate | ★★★★★ |
| Niacinamida | Bloquear la transmisión de melanina | Pollo, pescado | ★★★★ ☆ |
| Arbutín | Inhibir la actividad de la tirosinasa | Extracto de hoja de fruta de oso | ★★★★ ☆ |
| Ácido ferúlico | Antioxidante, antiinflamatorio | Grano entero | ★★★ ☆☆ |
6. Revelando el malentendido del blanqueamiento
1.Concepto erróneo 1: Beber leche puede blanquear directamente. De hecho, los ingredientes blanqueadores en la leche son extremadamente bajos y tienen efectos limitados.
2.Concepto erróneo 2: El blanqueamiento se puede hacer rápidamente. Cualquier método que afirme ser "blanqueamiento de 7 días" no es científico.
3.Concepto erróneo 3: Centrarse solo en el blanqueamiento facial. Un tono de piel uniforme en todo el cuerpo es el verdadero blanqueamiento.
7. Asesoramiento de expertos
1. Se debe garantizar que las dietas de blanqueamiento diversificadas tengan una nutrición equilibrada.
2. Asegure suficiente ingesta de agua todos los días para ayudar a metabolizar los desechos.
3. Dormir dormido antes de las 10 pm ayudará a reparar su piel.
4. Mantenga el ejercicio aeróbico 3-4 veces a la semana para promover la circulación sanguínea.
8. Conclusión
Si las personas con piel amarilla quieren mejorar el color de su piel, además de elegir productos blanqueadores adecuados, también deben comenzar con la dieta e inhibir la producción de melanina consumiendo alimentos ricos en antioxidantes. Recuerde, el blanqueamiento es un proceso interno y externo que requiere paciencia y perseverancia. ¡Espero que este artículo pueda proporcionarle una referencia valiosa para su viaje de blanqueamiento!
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