Cómo tomar complementos dietéticos para la debilidad física y la sudoración excesiva
La debilidad física y la sudoración excesiva son problemas de salud comunes para muchas personas, especialmente cuando cambian las estaciones o cuando el estrés es alto. Mediante un acondicionamiento dietético razonable, se pueden mejorar eficazmente los síntomas de debilidad física y sudoración excesiva. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindarle sugerencias científicas y prácticas de suplementos dietéticos.
1. Causas de debilidad física y sudoración excesiva.
La debilidad física y la sudoración excesiva suelen estar relacionadas con factores como la debilidad física, la insuficiencia de Qi y sangre y la disfunción del bazo y el estómago. Aquí hay algunas razones comunes:
| Razón | Rendimiento específico |
|---|---|
| Qi y sangre insuficientes | Tez pálida, fatiga y sudoración fácil. |
| Bazo y estómago débiles. | Pérdida de apetito, indigestión, sudoración excesiva. |
| deficiencia renal | Dolor y debilidad en cintura y rodillas, nicturia frecuente y sudores nocturnos. |
| Deficiencia de Yin y exceso de fuego. | Boca seca, irritabilidad y sudoración excesiva por la noche. |
2. Programa de complemento alimenticio para regular la debilidad física y la sudoración excesiva
Según las diferentes constituciones físicas y síntomas, puedes elegir los siguientes alimentos para acondicionamiento:
| Tipo de constitución | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| Qi y sangre insuficientes | Dátiles rojos, longan, baya de goji, sésamo negro | Reponer el qi y la sangre, mejorar la tez pálida. |
| Bazo y estómago débiles. | Ñame, semillas de loto, cebada, mijo. | Fortalece el bazo y el estómago, mejora la función digestiva. |
| deficiencia renal | Frijoles negros, nueces, cordero, puerros | Nutre los riñones y fortalece la esencia, alivia el dolor y la debilidad en cintura y rodillas. |
| Deficiencia de Yin y exceso de fuego. | Tremella, lirio, pera, frijol mungo | Nutre el yin y reduce el fuego, alivia la sequedad de boca y lengua. |
3. Recomendaciones de remedios dietéticos populares.
Según los temas candentes de los últimos 10 días, los siguientes remedios dietéticos han atraído mucha atención:
| Terapia dietética | Materiales | practica |
|---|---|---|
| Gachas de dátiles rojos y bayas de goji | 10 dátiles rojos, 20 gramos de baya de goji, 100 gramos de arroz | Lavar los ingredientes y cocinar las gachas, comerlas todas las mañanas y todas las noches. |
| Sopa de ñame y semillas de loto | 200 g de ñame, 50 g de semillas de loto, 100 g de carne magra | Cocine a fuego lento todos los ingredientes durante 1 hora y agregue sal al gusto. |
| Pasta de nueces y frijoles negros | 50 g de frijoles negros, 30 g de nueces, cantidad adecuada de azúcar moreno | Muele los frijoles negros y las nueces, agrega agua y cocina hasta obtener una pasta, agrega azúcar morena al gusto. |
| Sopa de lirios tremella | 20 gramos de hongo blanco, 30 gramos de azucena, cantidad adecuada de azúcar de roca | Guisar el hongo blanco y la azucena hasta que estén tiernos, añadir azúcar de roca al gusto. |
4. Precauciones dietéticas
En el proceso de regular la debilidad física y la sudoración excesiva, también es necesario prestar atención a los siguientes principios dietéticos:
| Cosas a tener en cuenta | Contenido específico |
|---|---|
| Evite la comida picante | Consuma alimentos menos picantes como pimienta, jengibre y ajo. |
| Coma menos alimentos crudos y fríos. | Evite helados, bebidas frías, etc. para evitar daños en el bazo y el estómago. |
| Temporal y cuantitativo | Coma regularmente y evite comer en exceso. |
| beber más agua | Beba una cantidad adecuada de agua tibia para reponer los líquidos perdidos. |
5. Sugerencias sobre hábitos de vida
Además de los ajustes dietéticos, los siguientes hábitos de vida también pueden ayudar a mejorar la debilidad física y la sudoración excesiva:
| Sugerencias | Contenido específico |
|---|---|
| ejercicio moderado | Elija ejercicios suaves como Tai Chi y yoga para mejorar su condición física. |
| asegurar el sueño | Asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas todos los días y evite quedarse despierto hasta tarde. |
| Regular las emociones | Manténgase de buen humor y evite el estrés y la ansiedad excesivos. |
| Use transpirable | Elige ropa de algodón para mantener tu piel seca. |
Mediante una dieta científica y hábitos de vida saludables, se pueden mejorar eficazmente los síntomas de debilidad física y sudoración excesiva. Espero que los consejos de este artículo puedan ayudarte y ¡te deseo una pronta recuperación!
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